2 przerwy w

Mam trohce ponad 60 kg. Ćwiczyłem rok bez suplementów, miałem rok przerwy (z przyczyn nielzaleznych odemnie :/ ) i teraz wracam na siłke. Mam pytanie do znawców w tym dziale, czy moge ćwiczyć 'suplementując' się tylko białkiem'?. Będzie mi wtedy łatwiej budować mięśnie niż bez odżywek? Macie jakieś rady odnośnie jakie białko wybrać? Znacie wzór [...]

[...] szkolenie indywidualne ( ten trening z reguły omijam) Treningi mam z reguły 1.5 / 2h na których też idzie się ostro wypocić. Chciałbym dołożyć do tego siłownie tylko nie mam pojęcia jakim planem polecieć kiedy trenować i jak trenować. Dodam iż mam około roku przerwy od siłowni wcześniej trenowałem około 2 lat. splitem i to bez zbytniej diety.

[...] jakieś objawy. Mam tez kreatyne z multipowera, turyne z Olimpu i z nutrenda aminno beca high effect jak to najlepiej łączyć ? Z tego co się dowidziałem to clenbuterol powinienem tak brać tak ? 1 dnia 0,5 tebletki 2 dnia 1 -//- 3 dnia 1,5 -//- 4 dnia 2-//- 5 dnia 2,5-//- i dwa tygodnie przerwy. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc

[...] przy niedużych modyfikacjach. Ankieta Płeć : M Wiek : 38 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa siły, kondycji Staż treningowy na siłowni : 3 mies, po >15 latach przerwy Uprawiane inne sporty : lekkie prace przy domu - działka, malowanie, itp. ;) Dostęp do sprzętu : ławeczka, sztanga, hantle Dieta : rozsądek + 10 zasad Przeciwskazania [...]

[...] bieganie Na koniec kazdego treningu w tyg daje z 20-30 min roweru ćwicze z 6 lat juz powaznie od trzech ale nigdy nie dluzej niz 6 miechow. Ćwicze na silce po 10 miesiacach przerwy juz 2 miesiac treningowy idzie albo trzeci. wyciskanie 95 kg martwy 100kg (nigdy nie probowalem na powaznie) przysiad 100 kg bic 35 kg na modlitewniku swoj stan [...]

[...] go jaki plan stosuje, On odpowiedział, że normalny na masę + aeroby po treningu i w dnt. W atlasie SFD jest napisane, że robimy dużo powtórzeń, mniejszym ciężarem i krótsze przerwy. I teraz mam ku-rwa dylemat na jaki plan się szykować edit; Oczywiście tam w planie na siłę i rzeźbie z atlasu też aeroby, rozwiewam różne wątpliwości Zmieniony [...]

Potrzebuje sprawdzenia ew. poprawy i inne pierdoły jak np. kolejność mojego planu FBW: MC hantlami 4s Podciąganie podchwytem 4s Dipsy 4s Wyciskanie na ławce hantli 4s Wyciskanie sztangielek 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze zmianami chwytu 3s Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3s Francuskie [...]

[...] młotkowym (na środek klatki) 3x rozpiętki na skosie w górę w każdym ćwiczeniu stosuję progresję, do upadku robię tylko ostatnią serię w pierwszych trzech ćwiczeniach. przerwy pomiędzy seriami ok 1.5-2 min. możliwe że za mała intensywność treningu? dodam że kiedyś mój trening klatki wyglądał nieco inaczej tzn 12 serii wyciskań i 4 serie [...]

Witam! Na początku napisze, że waże jakieś 88 kilo przy wzroście 187. Niedawno powróciłem do treningów, ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak popularnego wszędzie treningu "na mase". Oto przykład mojego planu: Klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc (30kg); 3-4 powtorzenia; 3 serie 2. rozpiętki (20kg); 3-4 powtózenia; 3 serie 3. [...]

[...] mam 18 lat waga 71kg wzrost 177....mam dowas prosbe chce znowu zaczac na siłowni i zapodać sobie dobry cylk ale niewiem jaki....cwiczyłem 2 lata...teraz mam 2-3miesiace przerwy bo miałem wypadek piła mi pociła paluchy ale mnie poskładali:) cały liciec i sieprień brałem koksy i miłem taki cykl 20 omki 20 deki durabolin potem 10 sustanolu i [...]

[...] - od 0,5 do 1 godz na orbiteku, albo na bieżni Potem siłownia - 3 obwody wokół całej siłowni ćwicząc na każdym urządzeniu ok 15 powtórzeń, a między obwodami, ok 5 min. przerwy. Całość wychodzi ok. 2,5 godz, ale jak zamierzam zwiększyć ilość obwodów do 4 i długość areobów do min. 1 godz. Na siłownie chodze co trzeci dzień. Jeżeli chodzi o [...]

Witam ćwiczę na siłowni systematycznie 3 razy w tygodniu przez pół roku, nie zauważając efektów. Jednak teraz miałem 4 tyg przerwy z powodu choroby gardła i zauważywszy że moje rezultaty się zmniejszyły miałem w bicepsie 35 mam 33 w klacie miałem 98 mam 96 waga byłą 64 jest 66 ;(. w ciągu tego pół rocznego treningu brałem przez miesiąc gainera, [...]

Witam. Chciałbym prosic o pomoc. Mianowicie w czerwcu wchodze na cykl. Mój staż to 4 lata, 2 lata bez przerwy. Pierwszy raz chce wejsc na cykl z vinstrolem. Co myslicie o 10 strzałów vinka + xtreme thyroburn (fitness authoryty) Oczywisic Bcaa do tego i białeczko ;).Dieta wysoko białkowa. dzieki temu cyklowi chciałbym spalic jeszcze troche [...]

Witam chcialbym osiagnac dobrze zbudowane cialo nie przekraczajac wagi 85 kg (80 obecnie) staz jest. Tylko powiedzcie mi czy ten trening robic seriami po 1 min przerwy pomiedz czy obwodowo? 3 obwody i jaka kolejnosc cwiczen. Nie mam czasu cwiczyc wiecej niz 2x w tyg ,poniewaz mam 5x w tyg SW . Nie interesuja mnie tez zadne cwiczenia izolacyjne czy [...]

[...] czasu spędzić w pracy 12 a może nawet 16 godz i chciał bym się was poradzić jaki posiłki były by wskazane w pracy tak żeby można było szybko zjeść bo wiadomo ze tak to są 2-3 przerwy po jakieś 20min ale między czasie też by przydało się cos zjeść. Co było by odpowiednia jakieś jogurty odżywki czy może coś innego. Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] kickboxing a od jakiegoś czasu boli mnie kostka w ręce zaznaczona na zdjęciu. Nie mogę przez to trenować bo przy uderzaniu poprostu boli. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy żeby zobaczyć czy coś bol ustąpi ale się ostatnio w pracy trochę naszarpalem i ból znowu jest, czyli nie tylko od uderzeń boli. Zaznaczam że kostka nie jest [...]

[...] przez ten czas(klatka, biceps, triceps), jednocześnie przy tym nie zaniedbując pozostałych partii mięśniowych. Chciałbym żebyście podpowiedzieli mi jak mam ćwiczyć (trening: przerwy, ilość serri, ćwiczenia, ilość powtórzeń w serii), by osiągnąć założone cele. Dla ułatwienia sprawy dodam że mam 190cm wzrostu 87-88 kg wagi i ćwicze już około 2 [...]

[...] na brzuchu jem tylko wolowine kurczaka i jajka z ryzem jakiej owoce pije herbate i duzo wody a nie widze tego spadku co robie zle. i jak trenowac do zawodow w wyciskaniu odwaznika na ilosc powtorzen 17,5kg razy iles tam np 80 razy na reke bez przerwy. jaka suplementacje stosowac bez czego trenujacy obejsc sie nie moze co jest najwazneijsze pozdro

[...] siłowy wraz z bardzo intensywnymi aerobami na basenie, stosowałem do tego san tighta, i by zapobiedz utraty tkanki mięśniowej brałem Cell pumpa. Jestem teraz w trakcie przerwy z suplementami i ćwicze bez. I chciałbym sobie teraz zakupić jakiegoś dobrego spalacza oraz coś przeciwko utracie tkanki mięsniowej ale nie chce żeby to była teraz [...]

[...] juz 4 tygodnie zyskała na sile w wyciskaniu z 107 do 121kg czy taki trening wg was jest dobry? Jestem ciekaw waszych opinii i uzasadnien. Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 1,5 - 2 minut): Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. Jeśli raz wyciskasz 100 kg zaczynasz od 40 kg. Poniedziałek: 15 [...]